急激な気温変化にご注意を！

今朝、町田が住んでいる足利の気温は5℃

普段の寝巻は半袖短パン

起きれば片足が出ているくらい寝相が悪いのです

昨日まではそれで「ちと寒みーな」過ごしましたが

何ですか今日の朝は。

起きたら赤ん坊のように丸まり

首までちゃんと布団を被った理想的な睡眠スタイル

そして1時間も遅く起きてしまいました

完璧に冬眠期間のそれ

前の日から5℃もがっくし下がれば

そらミノムシにもなりますわ

という事で、こうなってくると怖いのが

「寒暖差疲労」

Q.寒暖差疲労とは？

…なんて？？？

と、思いますよね

人間の身体は、

寒くなると血管が収縮させて

熱くなると血管を膨張させて

常に体温を一定に調整しています

と、いう事は

寒暖差が多い日になると常に体温を調整し続ける

1日に大幅な気温差(±5℃以上)がある日が続くと

自律神経が体調を崩さないようにと常に頑張りすぎて

それが身体全体の疲労として蓄積されるのです

もっと詳しく説明すると

交感神経と副交感神経の切り替えが頻繁にあり

体温調節や血流、ホルモン分泌を司る自律神経が乱れ

そうして起こるのが寒暖差疲労

具体的にどんな症状かというと

・全身のだるさ、倦怠感

・頭痛、めまい、肩こり、首のこり

・手足の冷え、むくみ

・イライラ、不眠、集中力の低下

ちなみに気温差だけでなくても

偏食・ストレス・睡眠不足でも自律神経は乱れるので

重なると疲労スパイラルになります

「今日頭痛いかも～...」

「やけに体がだるい～」

「なんかむしゃくしゃする...」

それ、「昔より身体が弱くなったな...」とかではなく

寒暖差疲労の可能性があります

んじゃあこの寒暖差アレルギー

どうやって断固粉砕していくのよっていう話

大事なのは自律神経の乱れを少なくする

服装の着こなし方で温度変化を感じさせない事

寒い時に羽織れ、暑いと思ったらすぐ脱げる

そんな感じのアウターを1枚持っていったり

「今日1日、気温に振り回されたな～」と思ったら

夜に38℃～40℃のぬるま湯に10分～15分位浸かって

副交感神経をリラックスさせてみたり

毎朝、寝室のカーテンを開け太陽を浴びて

幸せホルモンことセロトニンを活性化させてみたり

普段の生活にちょっとプラスの作業を加えるだけで

この季節の体調不良に泣くことも憂鬱になるのも

軽減されるんですよ👀